Awọn apanirun akoko ti o wọpọ ni ibi iṣẹ ati bii o ṣe le yago fun wọn - I

Ọfiisi jẹ agbegbe idamu. Laarin awọn apamọ, awọn ipe, wiwa si awọn alabara ti nwọle, awọn iwifunni media awujọ ati boya awọn ẹlẹgbẹ ariwo. A n dojuko nigbagbogbo pẹlu awọn apanirun akoko ti o pọju ni ipilẹ ojoojumọ.

Lati yọkuro awọn idena bi o ti ṣee ṣe le ni ipa nla lori iṣelọpọ wa, iṣelọpọ ati ilera ọpọlọ ni gbogbogbo.

Iwadii UC Irvine kan fi han pe, ni apapọ, awọn oṣiṣẹ ọfiisi ni a da duro ni gbogbo iṣẹju 11. Ati pe sibẹsibẹ o gba to iṣẹju 25 lati pada si ọna.

Nitorinaa, dipo idojukọ lori atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ ati ohun ti o le ṣe lati ṣe alekun iṣelọpọ rẹ, o yẹ ki o tun gbero bii o ṣe le yọkuro awọn idena paapaa.

Eyi ni awọn imọran lori bi o ṣe le yago fun awọn apanirun akoko ni ibi iṣẹ ati bii o ṣe le ṣe idanimọ wọn.

Foonuiyara

Awọn fonutologbolori jẹ diẹ ti adojuru fun ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ.

Ni ikọja ibaraẹnisọrọ, awọn fonutologbolori ṣe iranlọwọ fun wa lati sopọ ju lailai. Ni apa keji, Asopọmọra yii wa pẹlu idiyele ni iṣelọpọ. A ṣe iwadii pe apapọ eniyan n lo bii wakati 3 lojumọ lori foonu.

Awọn idamu yii ni a le sọ si isunmọ ti ọpọlọ eniyan si foonu. A ti firanṣẹ lati yipo nigbakugba ti a ba gba ifitonileti lori foonu wa ati pe o gba to iṣẹju diẹ lati ni idojukọ lori iṣẹ naa.

Bii o ṣe le yago fun awọn idena lati awọn fonutologbolori wa

Iwọ ko nilo dandan lati sọ foonu rẹ silẹ lati yọkuro awọn idena ni ibi iṣẹ tabi dipo lati jẹ ki o dinku akoko apanirun. O le yọkuro awọn ohun elo ti o yọ ọ kuro tabi o mu ṣiṣẹ maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa pipa gbogbo awọn iwifunni lakoko awọn wakati iṣẹ. Gbogbo awọn iwifunni wọnyi le wa si lakoko wakati ọsan tabi lẹhin iṣẹ. Eyi n gba ọ laaye lati dojukọ ni kikun lori iṣẹ rẹ ati mu iṣẹ-ṣiṣe pọ si.

Multitasking

Nigbagbogbo a gbagbọ pe multitasking jẹ ki ọkan diẹ sii ni iṣelọpọ ṣugbọn ni otitọ, o jẹ idakeji. Ni multitasking a kuna lati yapa lẹsẹkẹsẹ lati ijakadi. Iṣẹ kan le jẹ iyara ṣugbọn ko nilo akiyesi rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe pupọ julọ eniyan ti o ṣe iṣẹ-ṣiṣe pupọ labẹ ṣiṣe nigbati wọn n ṣe bẹ. (ayafi ti o ba jẹ apakan ti 2.5 ogorun ti eniyan ti o le multitask ni imunadoko.)

Yẹra fun Multitasking lati wa ni idojukọ

Iwọ ko nilo ẹri imọ-jinlẹ pe multitasking le jẹ egbin akoko nla kan. Dipo multitask, o le lo akoko diẹ ṣiṣẹda iṣeto lojumọ lojumọ ti o ṣe iwuri iṣẹ ṣiṣe ẹyọkan. Kọ ẹkọ lati dojukọ diẹ sii lori ohun ti o nilo akiyesi lẹsẹkẹsẹ ju idojukọ mejeeji lori iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo akiyesi iyara ati iyara rẹ.

Ibi iṣẹ alariwo

Ayika ariwo ati awọn ẹlẹgbẹ ariwo ni iṣẹ le ni ipa nla lori iṣelọpọ rẹ. Eto ọfiisi ṣiṣi nigbagbogbo n buru si ọran naa.

Lati ṣe daradara ni agbegbe ti o nilo ọpọlọ, awọn oniwadi gba agbegbe ti ko pariwo ju 50 decibels. Sibẹsibẹ, pupọ julọ awọn aaye iṣẹ wa lori iwọn 60-65 decibel. Iyatọ naa le ma dabi pataki ṣugbọn awọn ohun ẹrin, ibaraẹnisọrọ, awọn ohun orin ipe alagbeka le mu ọ jade kuro ni agbegbe idojukọ rẹ.

cluttered Workspace

Aaye ibi-iṣẹ ti o ni idamu le sọ gbogbo iyatọ nipa bi o ṣe rilara ati ṣiṣẹ ni iṣẹ. Aaye ọfiisi idimu jẹ ki ohun gbogbo ti o wa ni oju dije fun akiyesi rẹ ati jẹ ki o ṣoro lati ṣiṣẹ eyiti o ni ipa lori iwoye ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ ati nikẹhin iṣelọpọ rẹ.

Bii o ṣe le yago fun aaye iṣẹ ti o kunju

Ṣiṣe ki o jẹ iwa ti yiyọ kuro ni aaye ọfiisi idimu lati yago fun idamu ati igbelaruge iṣelọpọ jẹ ọna nla lati mu iṣelọpọ pọ si. O le ṣeto olurannileti boya lojoojumọ, osẹ-sẹsẹ tabi oṣu meji-meji lati nu ọfiisi rẹ ati sọ awọn ohun ti aifẹ nu. Faili ati oluṣeto tabili yoo lọ ni ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri idi yẹn.